Ja nie jestem zwolennikiem całkowitej eliminacji nabiału, o ile nie ma się z nim problemów. Ale ilości o jakich piszesz, też są dla mnie na NIE. Chociażby z racji tego, że dieta ma być urozmaicana, czerpanie białka tylko z nabiału według mnie nie jest najlepszym pomysłem Mit i bajka. Tylko dlatego mówi się o "urozmaiceniu" dlatego że dla [...]
Dzień Nietreningowy Niedziela 24.05.12 35 min aero na rowerze stacjonarnym Dieta 1. 15:00 Schab wieprdzowy 500 g Buraki 300g maleko do kawy 350 ml 2. 17:00 Wpc 45 g Oliwa 60 g Masło orzech 35 g 3. 19:00 Twaróg 350 g Tran 20 g 2998 kcal b/t/w 248/200/59 Komentarz Dnia Zwykła nudna polska niedziela, przed obiadem pokręciłem troche cardio. 2 posiłek [...]
6 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - w końcu nogi się zregenerowały. Czułem się 2x szybszy niż przez cały tydzień do tej pory, co się przełożyło na wynik sparingu - 6:2, 6:0. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 52 kg x 10,10,10,10,10 4. Podciąganie sztangi stojąc 43 kg x [...]
atak dieta do niczego nie prowadzi w dłuższej perspektywie bardziej ją urozmaicaj brakuje kwasów nasyconych, źródła wapnia, witaminy D brakuje błonnika bo pewnie jak dieta tak nudna to i warzywa też Jedzenie to ma być przyjemność a nie kura + ryż + lniany
[...] sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta jest nudna, jałowa gdzie przeważają tłuszcze nasycone i wielonasycone przy kompletnym braku jednonasyconych (np. omega 3). Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]
[...] Miesnie zuzywaja wiecej energii po treningu a nawet w czasie spoczynku. Jak sie ma miesnie to latwiej spalac tluszcz. Na spalanie tluszczu najlepsze sa regularne aeroby + dieta, ale nie redukcyjna, bo masy nie musisz redukowac. Pozatym jak sie stosuje diete zbyt silnie redukcyjna, to tluszcz sie nie chce spalac. Polecam codziennie co najmniej [...]
[...] przed tym na spowolnienie wchłaniania i zapewienie organizmowi białka na całą noc na regeneracje :) Zachowaj zdrowy rozsądek z dietą i nie wariuj tylko na ryż i kurczaka bo dieta nie musi być nudna i nie musi być droga żeby była efektywna , popatrz też na diety innych użytkowników może złapiesz jakiś pomysł. i włączysz go do swojej diety.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń wzmacniających dolne partie pleców, to szybko możesz się nabawić kontuzji, poza tym jest mega nudna i mało skuteczna. Na pewno nie nadaje się na spalanie tłuszczu, tak samo jak wszystkie ABSy, brzuszki itp. Czy zdrowa dieta musi być droga? Ja jem zdrowo i wydaje na jedzenie mniej niż wcześniej ... Poza tym dieta to klucz do schudnięcia.
[...] czy gorszej diety o ile jest dobrze ułożona a produkty uzupełniają nasze niedobory. Teraz planuje dalej kontynuować lchf . Tym razem bardziej czysto . Wiem że moja dieta jest monotematyczna i nudna ale czuję się dobrze a jajka mogę jeść codziennie :-D Nie wykluczam jakiegoś cheata. Może to być miska owoców albo spaghetti . Albo nazwę [...]
[...] zmienilam kolejnosc rano zjadlam 2 jajka i salate a ok 12.......jablko:((((( (1 moj grzech w tej diecie) no i ok 16 kurczaka gotowanego z brokulami czy to oznacza ze cala dieta zdala sie na nic?? warto ciagnac ja dalej???? co prawda nadal ja trzymam dzis 7 dzien na obiad kurczak a jablko zostawilam na podwieczorek .....czy po tych moich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no słuchaj dieta słaba jest monotonna i nudna praktycznie codziennie to samo a powinieneś jeść różnorodne produkty. dam taka ciekawostkę najzdrowsi ludzie są w Japonii, a wlasnie w Japonii ludzie mają najbardziej różnorodną dietę
Popbierz sobie apke Fitatu i tam sobie wpisuj wszystko. Skoro nie wiesz ile dajesz produktu to musisz sobie kupic wage kuchenna i na niej wszystko wyliczac. Dieta nie musi byc nudna, dobieraj sobie takie produkty ktore lubisz i tyle. A jesli chodzi o to co kolega wyzej napisal, aby unikac wegli na noc, To nie wiem skad on taki mit wytrzasnal haha. [...]
to jest moj dieta tak na wstepie czy to tak powinno wygladac. Jezeli nie prosze o rady. Nadmieniam iż dieta jest tylko sugerowana a oczywiscie beda wprowadzane korekty aby nie była nudna i monotonna /SFD/Images/2015/7/16/ec3eb29c2f624f15a2b650ddb4306941.jpg
[...] docenia moją pasję i sztucznie jej nie chwali...Jak już zauważyliście totalnie wpadłem w kulturystykę i...DIETE !!! Tak jak w jednym z artykułów mówił moj trener Oley "że dieta nie musi byc nudna" I to jest prawda... Mam już swoich dwóch pierwszych klientów na posiłki:) Sami zobacznie jak wygląda ich przykladowy calodzienny zestawik [...]
Jak dorzucę do diety więcej warzyw, owoców, ryb, wywalę ketchup, ser j zamienię bułki pszenne na żytnie to będzie Ok? Kurde, ta dieta będzie nudna, pozbędę się wszystkiego co lubię...
Ograniczanie jedzenia może przynieść dobre rezultaty ale nie musi. Możesz spowolnić metabolizm a wtedy lipa. Idealna redukcja to -Trening siłowy -Aeroby (na mnie bardzo podziałało bieganie 10x w tyg) Ale nawet 2-3 razy da spory efekt. -BCAA -Dieta Straciłem od lutego już prawie 20kg. Ps. Dieta wcale nie jest nudna. Jak się umie zrobić to nawet [...]
ok dieta całkowicie zmieniona; 11.00 (1 X fAT TRANSPORTER TREC) ŚNIADANIE OK 11.30 100G MUESLI SZWAJCARKICH< CZYLI Z SUSZONYMI OWOCAMI I ORZECHAMI, ALE ORZECHY WYRZUCAM> 200ML MLEKA 0.1% 2 X Clenburexin 12.00 Basen ok 60min lub silownia(15 bieznia,15 wiosła, 15min chodzik,15bieznia) 13.00 250g borówek lub 250g truskawek lub banan 14.00 [...]